مقالات آموزش سخنرانی

زندگی حرفه‌ای و شخصی، به‌طور مداوم به من یادآوری می‌کند که زندگی چقدر می‌تواند متزلزل باشد. همه‌چیز می‌تواند در ابعاد متفاوتی تغییر کند و زندگی که ما می‌شناسیم می‌تواند ناگهان به چیزی بی‌نظیر و عالی یا به وحشتی بی‌بدیل تبدیل شود.

طی هفته گذشته، یکی از مراجعین من به دلیل دستاورد علمی خود موفق به دریافت بورسیه تحصیلی شد، یکی دیگر از مراجعینم متوجه شد به سرطانی غیرقابل درمان و در مراحل پایانی مبتلاست و یکی از دوستان کودکی من به طرز فجیعی کشته شد.

زندگی جزر و مد دارد و در جریان است. هرروز، روزی تازه و متفاوت است. ما لذت‌ها را تجربه می‌کنیم و معمولاً همراه با آن، آزار هم می‌بینیم.

هرروز از زندگی ما، معنی‌دار است. زندگی فرصتی است برای تفکر و تأمل، رشد و ایجاد تغییراتی تدریجی در خودمان. ما می‌خواهیم بدانیم چطور به بهترین شکل ممکن زندگی کنیم. یک زندگی سازنده، هدفمند و زندگی که ما را به خود و دیگر افراد متصل و نزدیک می‌کند.

10 نکته برای داشتن بهترین زندگی:

1. به‌طور روزانه بررسی کنید که آیا به ارزش‌های اساسی خود پایبند بوده‌اید یا خیر

همچنین ببینید چه‌کار خاصی در خلاف جهت این ارزش‌ها انجام داده‌اید (مثلاً اینکه بر اساس ارزش‌های مادرانه/پدرانه خود، باوجودی که فرزندتان بدخلقی کرده است، با او با مهربانی رفتار کرده‌اید). در پایان هرروز، فهرستی تهیه ‌کرده و بنویسید آیا طبق ارزش‌های خود رفتار کرده‌اید یا خیر.

 

1. به قضاوت‌هایی که درباره خود و دیگران می‌کنید توجه داشته باشید

آن لحظه‌هایی که بایدونبایدهای خود را به دیگران دیکته می‌کنید و تأکید دارید که همه‌چیز باید طبق نظر شما پیش روند. کمتر سخت بگیرید و تلاش کنید انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشید.

1. به دیگران کمک کنید ولی در مقابل هیچ انتظاری از آن‌ها نداشته باشید

کاری را انجام دهید که قلباً خواهان انجام آن هستید. مثلاً، باملاحظه، مهربان یا دلسوز باشید.

 

1. شنونده فعالی باشید

لحظاتی را صرف گوش دادن به صحبت‌های کسی کنید که می‌خواهد صدایش را بشنوید، بدون اینکه حواس او را پرت کنید، صحبتش را قطع کنید یا بحث را به سمت موضوعات مرتبط یا بی‌ربط منحرف کنید (مثلاً وقتی با دوستان یا خانواده خود بر سر میز شام هستید، خود را با گوشی موبایل مشغول نکنید. آن را خاموش کرده و کنار بگذارید).

1. قضاوت نکنید

حواستان باشد چه زمانی در حال قضاوت، نقد یا اثرگذاری منفی بر روی کسی هستید. سعی کنید فقط مشاهده‌گر باشید و تمایلات، تفکرات منفی و قضاوت‌های خود را اعمال نکنید. به‌جای آن‌که افراد را متهم کنید، از آن‌ها علت رفتارشان را جویا شوید (مثلاً به‌جای آنکه بگویید “او دیگر به سراغ من نیامد، او بسیار بی‌مسئولیت و خودخواه است” بگویید “او دیگر به سراغ من نیامد. من می‌خواهم از او بپرسم چرا چنین رفتاری داشت”).

 

1. ارتباطات جدیدی برقرار کنید

خود را به چالش بکشید و سعی کنید باکسی ارتباط برقرار کنید که به او فکر می‌کنید یا می‌خواستید با او ارتباط برقرار کنید و به دلایل مشخص یا نامشخصی از انجام این کار اجتناب کرده‌اید.

برای تقویت فن بیان خود اینجا را کلیک کنید